7 признаков плохого брака по мнению брачного терапевта

Getty Images

У всех браков бывают взлеты и падения, но если ваш брак начинает сказываться на вашем психическом и физическом здоровье, возможно, пришло время переоценить, подходит ли он вам. «Если человек остается в каких-либо долгосрочных отношениях, в которых его потребности сильно не удовлетворяются, он испытает некоторые симптомы тревоги или депрессии», - говорит терапевт по вопросам брака Вирджиния Уильямсон.



Познакомьтесь с экспертом



Вирджиния Уильямсон - лицензированный семейный терапевт и основательница Совместная консультационная группа в Фэрфилде, Коннектикут.



Хотя Уильямсон отмечает, что симптомы проявляются у людей по-разному, тревога может проявляться в виде проблем с желудочно-кишечным трактом, тяжести в груди или учащенного сердцебиения, а депрессия может привести к увеличению веса или необъяснимой летаргии. В то время как все отношения достигают трудных точек, переживание этих чувств - и их физических симптомов - в течение длительного периода времени может быть признаком того, что что-то большее не в порядке.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о признаках плохого брака и о том, что делать, если вы оказались в нем.

Признаки плохого брака

Вы испытываете презрение к партнеру.

Это крайнее чувство отвращения или отвращения отличается от раздражения из-за определенного поведения в определенных ситуациях. Это часто включает в себя закатывание глаз и раздражение в разговоре, а также игнорирование или признание недействительным почти всего того, что говорит другой человек, независимо от обстоятельств. «В худшем случае презрение выглядит так, как будто один или оба партнера выползают из своей шкуры, потому что вынуждены находиться в компании друг друга, и ясно, что они не видят ничего хорошего в другом», - говорит Уильямсон.



Хотя вам может казаться, что презрение заслужено - особенно, если, скажем, у вашего супруга был роман, - это может разрушить отношения, если в конечном итоге не решиться. «Пары, которые проявляют презрение друг к другу, всегда имеют низкую вероятность успешного восстановления отношений, если только они не начнут осознавать это и не изменить шаблон», - добавляет Уилламсон. Если вы не можете признать хорошие качества, которыми обладает ваш партнер, независимо от вашей супружеской борьбы (например, то, что он отличный родитель, друг или профессионал), возможно, вы достигли точки невозврата.

Ваш партнер заставляет вас чувствовать себя плохо.

'Исследователь Джон Готтман , который много лет изучал взаимодействие пар, отмечает, что в здоровых отношениях должно быть пять положительных взаимодействий на каждое отрицательное », - говорит Уильямсон. Если вы чувствуете себя особенно подавленным в рамках своего брака, она предлагает сначала поработать самостоятельно, чтобы определить, что из этого вызвано непосредственно вашим партнером, а что может быть результатом внешних факторов стресса (например, прошлые травмы или продолжающиеся неуверенность, которую вы испытали в отношениях за пределами ваших нынешних).

Обращайтесь к партнеру по поводу проблем, непосредственно вызванных его поведением, особенно если это поведение связано с резкой критикой, обзыванием или преуменьшением ваших чувств или переживаний, и, по Уильямсону, «дайте четкую и убедительную просьбу прекратить это». Если этого не происходит, это явный признак того, что ваш брак не является здоровым.

Вы чувствуете, что ваш партнер контролирует вас.

«В здоровых отношениях оба партнера должны иметь возможность влиять на точку зрения друг друга, и каждый партнер должен быть безопасным для влияния другого», - говорит Уильямсон. «Ваш партнер должен быть в состоянии помочь вам увидеть вещи с его точки зрения, и тогда у вас должна быть свобода изменить или сохранить свою позицию, и наоборот». Если ваш супруг ограничивает ваши возможности или манипулирует вашим выбором, это признак того, что он не считает вас равным.

Этот контроль может быть открытым и проявляться в виде ограничения доступа к финансам или финансовой информации, запроса доступа к вашему телефону или личным коммуникациям, принятия решения о том, с кем вы можете и не можете разговаривать, а также блокирования возможностей (например, отказа об обязанностях по уходу за детьми во время важного собеседования). Он также может быть более тонким, поскольку они могут постоянно сомневаться в вас или указывать на то, что вы не готовы к новым начинаниям, за которые хотели бы взяться.

Вас больше беспокоит, как выход из брака повлияет на других.

«Это нормально думать о том, как другие отреагируют на ваш выбор, но это не должно быть в верхней части списка того, что удерживает вас там», - говорит Уильямсон. Если вы остаетесь в браке, чтобы свести к минимуму негативное воздействие на вашу семью, своих детей или даже своего партнера, вы плохо заботитесь о себе - и это может проявляться способами, которые могут быть еще более болезненными для тех, кого вы пытаемся защитить линию. «Итог: если в течение длительного периода времени вам нужно убедить себя в причинах остаться, самое время изучить возможность того, что значит уйти», - добавляет Уильямсон.

Возможно, у вас эмоциональный роман.

Хотя совершенно нормально (и здорово!) Искать подтверждения и связи вне брака, важно поддерживать границы, уважительные по отношению к вашему супругу. «Некоторые факторы, которые могут указывать на эмоциональную связь, - это то, если вы чувствуете, что должны постоянно скрывать свое взаимодействие с человеком, которому вы откликаетесь, если вы обнаруживаете, что тратите много времени и умственной энергии на этого человека, или если вы слишком - уделять первоочередное внимание браку, чтобы освободить больше места для этого человека в своей жизни, - говорит Уильямсон.

Когда поиск связей вне брака становится более важным, чем поиск их внутри брака, это может быть признаком того, что отношения могут не создавать обстановку, необходимую для полного процветания.

Вы совсем перестали спорить.

Конфликт жесток в любых отношениях и может нанести большой эмоциональный и физический урон, если он происходит постоянно. Но это также может быть возможностью выразить разочарование, которое нужно исправить, и, по-своему, показать, что оба партнера по-прежнему достаточно инвестированы, чтобы решить проблему. Если вы избегаете конфликта полностью из-за того, что боитесь того, как ваш партнер справляется со спорами, или потому, что вы не думаете, что это стоит энергии, это может быть признаком того, что пора двигаться дальше.

Ваш язык тела показывает безразличие.

То, как мы говорим без слов, также может содержать множество людей. На своих консультациях Уильямсон ищет физические признаки, указывающие на то, что пары по-прежнему способны проявлять нежность по отношению друг к другу, даже когда обсуждаются сложные вопросы. «Если пары по-прежнему поворачиваются друг к другу сами по себе, сидят в непосредственной близости или поворачиваются, чтобы поговорить друг с другом без указаний, это может указывать на то, что желание связи по-прежнему сохраняется», - говорит она. «Точно так же, если один человек начинает плакать, а другой тянется к его руке, колену или плечу, чтобы утешиться, это показывает, что он все еще находится под влиянием чувств своего партнера». Однако, если во время разговора пара отворачивается друг от друга или не протягивает руку, когда их партнер переживает трудный момент, это может быть признаком того, что они больше не заинтересованы в отношениях.

Что делать, если у вас плохой брак

Работайте со своим партнером, чтобы выбрать правильный курс.

Чаще всего самая большая разница между грубым участком и конечной точкой - это готовность пары работать над своими проблемами. Резкие изменения в отношениях часто являются результатом множества мелких изменений - например, приветствия друг друга зрительным контактом в начале и в конце каждого дня вместо того, чтобы избегать друг друга. Эти изменения могут иметь огромное значение, но они требуют согласованных усилий. Если один или оба члена пары не заинтересованы в работе, они, вероятно, не заинтересованы в сохранении отношений.

Хорошие новости: вам не нужно идти в одиночку! «Всегда ищите помощи, которая может поступать разными способами: к терапевту, наставнику, духовному лидеру, наставнику, семье или друзьям в отношениях, которые вы считаете крепкими», - говорит Уильямсон. «Делайте и свою работу, чтобы понимать, с какими эмоциональными ранами вы подходите к столу, и, если у вас безопасные отношения, предлагайте любовь, даже если вы этого не чувствуете». Продолжая разговаривать друг с другом, с помощью стороннего взгляда и без него, вы продолжите создавать возможности для реальных и значительных изменений.

Все, что вам нужно знать о брачном консультировании

Или: Начните предпринимать шаги, необходимые, чтобы двигаться дальше.

К тому времени, когда вы дойдете до того момента, когда вы подумаете о разводе, ваш партнер не должен удивляться вашей неудовлетворенности, поэтому вам не придется часами оправдывать свое решение. «Открыто и искренне говорите о том, на каком этапе отношений вы находитесь, и разрешите себе прекратить разговор, если он станет существенно непродуктивным, враждебным или оскорбительным», - говорит Уильямсон, который часто советует отдельным клиентам, достигшим этой стадии, организовать информационный консультации с поверенным или посредником, чтобы они не откладывали решение из-за запугивания или подавленности.«Обращение к кому-то с опытом поможет вам лучше понять процесс, а также то, что вероятно и маловероятно произойдет», - объясняет она.

С этого момента сделайте все возможное, чтобы разорвать отношения намеренным, запланированным образом, и уважительно относитесь к тому, как вы делитесь новостями с внешним миром. (Хотя кажется требуемый этикетом Чтобы знаменитые пары объявляли о своем расставании в социальных сетях, вы ни в коем случае не обязаны - и особенно не должны делать это, пока ваш партнер полностью не осознает, что происходит.) Также важно: создать постоянный распорядок ухода за собой во время того, что неизбежно произойдет. напряженное время и обращение за помощью из надежных источников, как профессионального, так и личного характера, когда это необходимо.

Как спасти неудачный брак, по мнению эксперта

Выбор редакции


Барак Обама - буквально открытая книга о своем браке в его грядущих мемуарах

Свадьбы И Знаменитости


Барак Обама - буквально открытая книга о своем браке в его грядущих мемуарах

Вот полный график отношений Барака и Мишель Обамы от их первого свидания в Чикаго до жизни после Белого дома.

Читать дальше
14 платьев для беременных невесты для беременных

Платья Невесты


14 платьев для беременных невесты для беременных

Только что узнали, что у вас беременная подружка невесты? Поздравляю! Купите 14 самых симпатичных платьев для подружек невесты для беременных для своей подруги.

Читать дальше